Indonesia memiliki dua musim utama — musim hujan dan musim kemarau — dan keduanya memengaruhi kebutuhan tubuh serta ketersediaan bahan makanan.

Saat musim hujan, tubuh rentan terhadap flu dan infeksi. Karena itu, konsumsilah makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk, jambu biji, pepaya, dan sayur hijau. Sup sayur hangat, jahe, dan teh herbal juga membantu menjaga daya tahan tubuh dan memberikan kehangatan alami.

Saat musim kemarau, cuaca panas dapat menyebabkan dehidrasi. Fokuslah pada makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, mentimun, selada, dan kelapa muda. Hindari makanan yang terlalu asin atau berlemak karena bisa memperburuk rasa haus.

Di masa peralihan musim (pancaroba), penting menjaga keseimbangan gizi dengan memperbanyak asupan serat dan protein. Kombinasikan sayur dan buah berwarna cerah dengan sumber protein seperti ikan, tahu, atau telur agar tubuh tetap fit menghadapi perubahan cuaca.